Ұйқыдан жазғы уақытты қалай үнемдеуге болады
Ұйқыдан жазғы уақытты қалай үнемдеуге болады

Бейне: Ұйқыдан жазғы уақытты қалай үнемдеуге болады

Бейне: Ұйқыдан жазғы уақытты қалай үнемдеуге болады
Бейне: Уақытты қалай дұрыс пайдалануға болады? 2024, Наурыз
Anonim

Ұйқының маманы Хизер Турджин, «Бақытты ұйықтаушы» кітабының авторы: нәрестеңізге жақсы ұйықтауға көмектесетін ғылыми нұсқаулық - мектеп жасына дейінгі жаңа туған нәресте, сіздің үйіңіздің осы кеңістіктегі ұйқы проблемаларын үйдегі консультациялар кезіндегідей шешеді. Турджонның шешімдері сотсыз, мейірімді және бәрінен бұрын ғылымға негізделген.

Ешқандай жағдай қиын емес. Түсініктемелерде ұйқы проблемасын қалдырыңыз. Ақыры бәріміз жақсы ұйықтайық.

Құрметті Хизер, Баланың ұйқысы мен осы демалыс күндерінің жазғы уақытқа ауысуы туралы не істеймін?

- Алға көктемге дайын емеспін

Құрметті дайын емеспін, Біз сағаттарды 14 наурыз, жексенбіде бір сағат АЛҒА жылжытып жатырмыз, сондықтан жексенбі күні таңертең сіздің ішкі сағат таңғы 6: 00-ді сезінеді (ескі уақыт) енді таңғы 7-де болады.

Жалпы, балалар жаңа уақытқа өте көп секіре алады. Жексенбіге қараған түні сіз балаңызды әдеттегі ұйқыға жатқызуға тырысыңыз (айталық, 19:30). Оның денесі 6:30 сияқты сезінсе де, сіздің балаңыз сізді таңдандырып, жақсы ұйықтап кетуі мүмкін. Егер ол күндіз ұйықтамаса немесе сол күні ұйықтамаса (солай жоспарлаңыз). Егер сізде ұйқы режимі мен кестесі өте жақсы болса (сіздің балаңыз бұл айырмашылықты байқаған болса), оны 30 минуттан кейін жексенбіге қараған түні ұйықтатып көріңіз (сағат 20.00, денесі үшін 19.00) және содан кейін кешкі 7: 30-ға барыңыз дүйсенбіге қараған түні.

Нәрестелер ауысымға сәл сезімтал бола алады, сондықтан оларды біртіндеп түзету көмектеседі. Мұны істеу үшін уақыт өзгергенге дейін үш күн бұрын (яғни, бейсенбіге қараған түні) бастаңыз және ұйқы уақытын (ұйқы және ұйқы) күн сайын 20 минут бұрын жылжытыңыз.

Алға серпін берудің жарқын жағы - бұрын таңғы 5: 00-де болған жағдай енді таңғы 6: 00-де болады, егер сізде ерте тұратын болса, бұл сіз үшін сәтті және жақсы бетбұрыс.

ең жақсы аналардың подкасттары
ең жақсы аналардың подкасттары

Жаңа аналарға арналған 7 үздік подкаст

тістері
тістері

15 шынайы тіс

Бұл түсініктемелерде қалай жүретінін маған айтыңыз.

Ұйықта бақытты, Хизер

Ұсынылған: