Мазмұны:

Жаңа туылған нәрестемен қалай жаттығу жасауға болады
Жаңа туылған нәрестемен қалай жаттығу жасауға болады

Бейне: Жаңа туылған нәрестемен қалай жаттығу жасауға болады

Бейне: Жаңа туылған нәрестемен қалай жаттығу жасауға болады
Бейне: Кішкентай нәрестемен қандай жаттығу жасауға болады? І Гүлнұр Дәлелханқызы 2024, Наурыз
Anonim
  • Мен босанғанға дейін қанша уақыт жаттығу жасай аламын?
  • Жаңа туылған нәрестемен жаттығудың ең жақсы уақыты қандай?
  • Жаңа анасы ретінде жаттығу бағдарламасын қалай бастауға болады

Нәресте болғаннан кейін дене бітімін қалыптастыру сіздің ойыңыздағы соңғы нәрсе шығар. Бірақ шаң басылғаннан кейін және сіз жаңа туған нәрестеңізбен біршама күнделікті өмірге тап болсаңыз, көптеген жаңа аналар жаңа туған нәрестемен қалай жаттығу жасау туралы ойлана бастайды. Жүктіліктің осы тоғыз айы біздің кейбіреулеріміз үшін жолаушыларсыз денемізді қайтадан қозғалта алатындығымызды сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, ал басқалары жүктіліктің салмағын жоғалтуға және артында туылғаннан кейін өздерін сау және күшті сезінуге итермелейді. Бірақ көптеген жаңа аналар жаттығулар кезінде көмекке мұқтаж екендіктерін түсінеді, өйткені нәрестеден кейінгі фитнес - бұл мүлдем жаңа әлем.

Фитнеске қайта оралу көптеген жаңа аналарға, соның ішінде бір кездері белсенді болуға тырысатындарға қиын болуы мүмкін. Біз дәл қазір арбада итеріп жүрген сүйкімді кішкентай сәби біз білгеннен ертерек кішкентай болады … және біз олардың артынан қуа алуымыз керек!

Қайта белсенді болуға дайынсыз ба? Міне, сіз қайтадан шымыр болуды бастау үшін нені білуіңіз керек және егер сіздің мақсатыңыз болса, артық салмақтан арылу үшін жаттығулар жасау керек.

баламен жаттығу
баламен жаттығу
баламен жаттығу
баламен жаттығу
баламен жаттығу
баламен жаттығу

Жаңа ана ретінде қалай жаттығу керек

Бәрінен бұрын денеңіздің қозғалатын және сізге ұнайтын кез-келген жаттығу - бұл жағымды нәрсе. Мүмкін, бұл сіздің ас үйіңізде билеу сияқты қарапайым, немесе сіз жаттығу сабағына қатысқыңыз келуі мүмкін. Егер сіз көңілді бірдеңе тапсаңыз, оны ұстануға және оны шешуге уақыт табуға ықтимал.

Жаттығудың нақты позициялары қаншалықты алыс? Интернетте бұған көмектесе алатын бірнеше жаттығу нұсқаулықтары бар, соның ішінде босанғаннан кейінгі жаттығуларға арналған YouTube-тағы барлық арналар мен ойнату тізімдері. Мүмкін сізге бірнеше түрлі жаттығуларды жасап көруге тура келеді, егер сізде c-секциясы болса, жаттығуларға аздап барыңыз - бірақ сіз үшін бір нәрсе бар.

Сіздің жаттығуларыңызға балаңызды қосу да қызықты болуы мүмкін - бұл сізге оны жасауға уақыт таба алмай қиналғанда осы жаттығуда жасырын болуға көмектеседі. Күн сайын арбамен ұзақ серуендеу - бұл бастауға тамаша орын, егер сіз жүгіруді ұнатсаңыз, жүгіру арбасына ақша салу сіздің уақытыңызға тұрарлық шығар.

Қайта жаттығуды бастағанда, жай баста бастаңыз. Сіздің денеңіз адамды жаратқан - бұл өте үлкен мәселе, және оның барысында өзгерген жоқ деп ойлау шындыққа сәйкес келмейді. Дене жаттығуларын, әсіресе сіздің дене белсенділігіңізге үйреніп үлгермес бұрын, толықтай жасауға болады. Сіз ақыр соңында нәресте алдындағы фитнес деңгейіне ораласыз, және сіз өзіңізді білмей тұрып, жаттығудың осы мақсаттарын бұзып, тыныс алуды тоқтатпай, кішкентайыңыздың артынан қуасыз.

Ұсынылған: