Неліктен сіз ұйықтай алмайсыз
Неліктен сіз ұйықтай алмайсыз

Бейне: Неліктен сіз ұйықтай алмайсыз

Бейне: Неліктен сіз ұйықтай алмайсыз
Бейне: 24 часа СЛЕЖУ за ВЛАДОМ А4 в парке! 2024, Наурыз
Anonim

Бұл жаңа туылған нәрестеге немесе тіпті әлемдік денсаулық жағдайына байланысты емес. Сіз шаршағансыз, бірақ сіз толық түнгі тынығуды ала алмайтын сияқтысыз. Не болып жатыр? Міне, ұйықтай алмаудың алты себебі (және бұл туралы не істеуге болады).

Түнде әлеуметтік медиада айналдыру - ұйқы проблемалары
Түнде әлеуметтік медиада айналдыру - ұйқы проблемалары
Көк жарық - ұйқы проблемалары
Көк жарық - ұйқы проблемалары
Шарап ішу - ұйқы проблемалары
Шарап ішу - ұйқы проблемалары
Диванда жатып - ұйқы проблемалары
Диванда жатып - ұйқы проблемалары
Орта жастағы дағдарыс - ұйқы проблемалары
Орта жастағы дағдарыс - ұйқы проблемалары
Ұйықтау - ұйқы проблемалары
Ұйықтау - ұйқы проблемалары

Кесте қойып, оны ұстаныңыз. «Ең бастысы, күнде таңертең бір уақытта ояну керек (тіпті қажет болмаса да), тұрып, киініп, іс-шаралардың күн тәртібін қадағалап отыру керек (кем дегенде алдыңғы түнде жоспарланған), сондықтан сіз күндізгі уақытта ауытқып жатқан жоқсыз немесе оны өтеуге тырысып жатқан жоқсыз », - дейді Этан Горенштейн, Ph. D., Колумбия университетінің Ирвинг медициналық орталығының мінез-құлық медицинасының доценті.

Ұсынылған: