Мазмұны:
Бейне: 15. Сіздің карантинге қатысты не істеу керек
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 02:41
Сіздің пандемия фунттары. Карантин 15. COVID 19. Сіз оны қалай атасаңыз да, бұл шын мәнінде - пандемиялық өмір салты бойынша алты айға жуық уақыт аралығында салмақтың баяу және тұрақты өсуі. Мүмкін сіз стресс жеп жатқан шығарсыз. Мүмкін сіз енді жұмыс жасамайсыз, себебі сіздің спортзал жабық. Мүмкін сіз жай ғана сақтауға деген ерік-жігеріңізді жоғалтқан шығарсыз.
Бұл түсінікті, дейді салмақ жоғалтуға арналған қосымша Noom психология бөлімінің бастығы Андреас Майклидес. «Әлем дәл қазір болжауға келмейді», - дейді ол. Алдын-ала салауатты салмақты ұстап тұру үшін сіз қандай әдеттерге сүйенсеңіз, бәрі де жаңа болуы мүмкін.
«Бір нәрсені басқа ортада жасау және сол нәтижені күту - бұл көңілсіздік рецепті», - деп қосады Михаилидс. Пандемия кезінде салмақ қосуды басқару - күтуді түзету.
Оның шешімі? «Бір уақытта жаңа әдетті қалыптастырыңыз», - дейді ол. Пандемияға дейін денсаулығыңыз үшін бес керемет нәрсе жасасаңыз да, біреуінен бастаңыз да, келесіге өтпес бұрын оны жақсы біліп алыңыз.
Мұнда сізді бірінші кезекте қабылдаған әдеттерді өзгертудің сегіз әдісі бар.
Тек тамақтаныңыз
Көп тапсырма бермеңіз. Азапты айналдырып немесе теледидар көріп отырғанда тамақ ішпеңіз. Зейінді тамақтану - тағамның дәмін, құрылымын және қарапайым рахатына назар аудару, сонымен қатар өзіңді тойған кезде сезіну - салмақ тастауға оңай жол. Зерттеулер көрсеткендей, алты апта ішінде 9 фунт, ал алты айда 26 фунт салмақ жоғалту тамақ ішуге назар аударумен байланысты болды.
Ұсынылған:
Сіздің балаңыз тісті сындырды ма? Міне, не істеу керек, не істеуге болмайды
Егер сіздің балаңыз тісті сындырып алса, онда микросхеманың қаншалықты жаман екенін анықтап, оның тіс дәрігерімен оның шешімі туралы сөйлесу керек
Егер сіздің жаңа туған нәрестеңіз тұмауға ұшыраса, не істеу керек
Күнделікті әдеттегі әрекеттерді жасау кезінде тұмаудың алдын алу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің жаңа туған нәрестеңіз тұмаумен ауырса, оның белгілерін қадағалаңыз
Егер сіздің балаңызды кене шағып алса, не істеу керек
Ата-аналар бұл микробтарды тасымалдайтын жәндіктерді нервтердің қоздырғыштары деп санайды. Бірақ дұрыс алдын-алу және емдеу кезінде кене шағу сіздің балаңыздың ауырып қалуын білдірмейді
Егер сіздің балаңыз бірінші таңдаған колледжінен бас тартса, не істеу керек
Бас тарту - бұл өмір шындығы, бірақ сіздің балаңыз бірінші таңдаған колледжге түспеген кезде оны қабылдау қиын
Егер сіздің балаңыз сіздің қолыңызда ұйықтап кетсе, не істеу керек
Мүмкін, сіздің балаңыз сіздің қолыңызда ұйықтағанды ұнататын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ұйқы мамандары нәрестелер біздің оларға не үйрететінімізді ғана біледі дейді