Мазмұны:

15. Сіздің карантинге қатысты не істеу керек
15. Сіздің карантинге қатысты не істеу керек

Бейне: 15. Сіздің карантинге қатысты не істеу керек

Бейне: 15. Сіздің карантинге қатысты не істеу керек
Бейне: 16 ошибок штукатурки стен. 2024, Наурыз
Anonim

Сіздің пандемия фунттары. Карантин 15. COVID 19. Сіз оны қалай атасаңыз да, бұл шын мәнінде - пандемиялық өмір салты бойынша алты айға жуық уақыт аралығында салмақтың баяу және тұрақты өсуі. Мүмкін сіз стресс жеп жатқан шығарсыз. Мүмкін сіз енді жұмыс жасамайсыз, себебі сіздің спортзал жабық. Мүмкін сіз жай ғана сақтауға деген ерік-жігеріңізді жоғалтқан шығарсыз.

Бұл түсінікті, дейді салмақ жоғалтуға арналған қосымша Noom психология бөлімінің бастығы Андреас Майклидес. «Әлем дәл қазір болжауға келмейді», - дейді ол. Алдын-ала салауатты салмақты ұстап тұру үшін сіз қандай әдеттерге сүйенсеңіз, бәрі де жаңа болуы мүмкін.

«Бір нәрсені басқа ортада жасау және сол нәтижені күту - бұл көңілсіздік рецепті», - деп қосады Михаилидс. Пандемия кезінде салмақ қосуды басқару - күтуді түзету.

Оның шешімі? «Бір уақытта жаңа әдетті қалыптастырыңыз», - дейді ол. Пандемияға дейін денсаулығыңыз үшін бес керемет нәрсе жасасаңыз да, біреуінен бастаңыз да, келесіге өтпес бұрын оны жақсы біліп алыңыз.

Мұнда сізді бірінші кезекте қабылдаған әдеттерді өзгертудің сегіз әдісі бар.

Ауыз су - карантин 15
Ауыз су - карантин 15
Ұйқыдағы әйел - карантин 15
Ұйқыдағы әйел - карантин 15
Қара кофе - карантин 15
Қара кофе - карантин 15
Ақ күріш - карантин 15
Ақ күріш - карантин 15
Шағын көлем - карантин 15
Шағын көлем - карантин 15
15. Карантин
15. Карантин
Итпен жүрген әйел - карантин 15
Итпен жүрген әйел - карантин 15
15. Ашық тамақтану - карантин
15. Ашық тамақтану - карантин

Тек тамақтаныңыз

Көп тапсырма бермеңіз. Азапты айналдырып немесе теледидар көріп отырғанда тамақ ішпеңіз. Зейінді тамақтану - тағамның дәмін, құрылымын және қарапайым рахатына назар аудару, сонымен қатар өзіңді тойған кезде сезіну - салмақ тастауға оңай жол. Зерттеулер көрсеткендей, алты апта ішінде 9 фунт, ал алты айда 26 фунт салмақ жоғалту тамақ ішуге назар аударумен байланысты болды.

Ұсынылған: