Мазмұны:

Дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің 5 әдісі
Дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің 5 әдісі

Бейне: Дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің 5 әдісі

Бейне: Дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің 5 әдісі
Бейне: «Ана мен бала». Туылғанынан екі аяғы жоқ позитивті, белсенді Әли Тұрғанбеков. Қарақат Әбілдина 2024, Наурыз
Anonim

Екі жас қыздың анасы ретінде және өмірімнің жартысында тәртіпсіз тамақтанумен күрескен әйел болғандықтан, мен салмағы мен сыртқы түріне байланған әлемде дені оң қыздарды тәрбиелеу қаншалықты қиын болатынын білдім. Бұқаралық ақпарат құралдары сұлулықтың шын мәнінде болуы үшін бұл мүлдем мүмкін емес стандартты құрды, содан кейін адамның құндылығы олардың осы стандарттарға сәйкес келуіне немесе сәйкес келмеуіне байланысты және ол шынымен сорады деген идеяны сатады.

Жақсы жаңалық бар. Ата-ана ретінде біздің балаларымызға үлкен күш пен ықпал бар. Аздап білім мен дұрыс құралдарды қолдану арқылы біз қыздарымыздың төзімді, өз-өзіне сенімді және өздерін түбегейлі қабылдайтын болып өсуінде маңызды рөл атқара аламыз.

Міне, бәрібір оңай емес. Біздің балаларымызға деген сенімділік пен өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру туралы көптеген диалогтар бұлыңғыр болып көрінеді. Осы үлкен идеяларды күнделікті ата-аналардың траншеяларында қолдану туралы айтатын болсам, мен әлі күнге дейін өзімді мейірімсіз сезінемін. Сәтті тәрбиенің көп бөлігі суреттің мәні аз, ал күнделікті іс-әрекеттеріміз туралы. Сонымен, дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің бірнеше күнделікті әдісі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Диетаны жақсылыққа салудың 13 себебі

1. Олардың толықтығы мен аштығын құрметтеңіз

Біздің балалардан тойғаннан кейін тамақтануды жалғастыруды талап ету, оларды тойып алған кезде денелерін елемеуге үйретеді, шамадан тыс тамақтануды әдетке айналдырады.

Біздің ниетіміз жақсы болғанымен, балаларымыздың көп немесе аз тамақтанғаны туралы айтқан пікірлеріміз тәртіпсіз тамақтанудың негізін қалайды. Баланың күндізгі тойықтығын немесе аштық сезімін құрметтеудің екі үлкен әдісі бар.

Біріншіден, біз балаларымыздан үстелге кетер алдында табақтағы тағамды аяқтауды талап ететін ата-аналық тәжірибеден бас тарта аламыз. Біздің балалық шақтағы бұл әдеттегі тәжірибе болғанына қарамастан (Африкадағы аштыққа ұшыраған балалар, менікі дұрыс па?), Тамақтану саласындағы көптеген сарапшылар, оның ішінде Мэрянн Джейкобсен де мұндай тәжірибеден бас тартуға кеңес береді. Біздің балалардан тойғаннан кейін тамақтануды жалғастыруды талап ету, оларды тойып алған кезде денелерін елемеуге үйретеді, шамадан тыс тамақтануды әдетке айналдырады.

Екіншіден, біз дәл осындай логиканы баламыздың аштық жағдайында қолдана аламыз. Егер сіз баланың салмағына алаңдайтын болсаңыз, мүмкін болған кезде олардың калория мөлшерін шектеуіңіз керек деген ақылға қонымды түсінік бар сияқты. Шындығында, Оңтүстік Каролина Университетінің зерттеуіне сәйкес, кейбір тағамдарды ұстамау немесе шектеу шамадан тыс тамақтану мінез-құлқынан салмақ өсуіне әкелуі мүмкін. Бас тартуға тыйым салынған жемістер тыйым салынған жемістердің бірі болуы мүмкін, сондықтан балалар бұл тағамдарға қол жеткізген кезде олар шамадан тыс тамақтануы мүмкін. Сонымен, сіздің балаңыз көп нәрсеге құмар екенін айтқан кезде, олардың денесін тыңдай алатындығына және оларға көбірек беретініне сеніңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Біздің қыздарға (ер балаларға) деген сенімділікті арттыру

балабақшаның түлектеріне арналған сыйлықтар
балабақшаның түлектеріне арналған сыйлықтар

Балабақшаның түлектеріне арналған ең жақсы сыйлықтар

AAPI кітаптары
AAPI кітаптары

AAPI кейіпкерлерін бейнелейтін ең жақсы суретті 10 кітап

2. Тағамның құндылығын бұрмалаудан аулақ болыңыз

Біздің мәдениетімізде тамақ денені белгілі бір түрге айналдыру әдісі ретінде жиі қолданылады. Сонымен, кейбір тағамдарды жақсы, ал басқаларын жаман деп белгілеудің тәсілі бар. Бұл идеялар тағамның шынайы құндылығын бұрмалайды, яғни біздің денемізді отынмен қамтамасыз ету және рахат көзі болу. Сонымен, тамақ туралы салауатты сөйлесуді қалай бастауға болады?

Алдымен, біз жеп жатқан тағамның бізді қалай сезінетіні туралы айтуға болады. «Дені сау» және «қуатталған» сияқты сөздерді қолдануды бастаңыз және калория немесе май туралы сөйлесуді тоқтатыңыз. Мүмкіндік пайда болған кезде, сіздермен балалармен сөйлесіп көріңіз, тағамдар олардың мектепте назарын аударуға немесе достарымен ойнауға көмектесетіні туралы.

Әрі қарай, талғамның артықшылықты екенін мойындау өте жақсы, және бұл әркім үшін әр түрлі. Сүйікті дәмі мен текстурасы туралы сұрай отырып, заттардың дәмі туралы үстел үстінде сөйлесіңіз.

Ақырында, кейбір тағамдар туралы жақсы немесе жаман сияқты сөйлесуді тоқтатыңыз. Диета мәдениеті қандай болса да, диетологтардың көпшілігі барлық тағамдарды мөлшерде жеуге болатындығын айтады. Бұл ғана емес, тамақтану бойынша сарапшы Алан Арагон зерттеулер кейбір тағамдарды демонстрациялау кезінде басқаларды постаментке қою тағаммен зиянды қатынас тудырады дейді.

3. Жаттығуды көңілді етіңіз және оны салмақ жоғалту туралы ешқашан жасамаңыз

Егер сіздің үйіңізде жаттығулар калорияларды жағудың немесе соңғы жеген пончиктің орнын толтырудың құралы болса, демек, сіз дұрыс емес жаттығулар туралы ойланасыз.

Жаттығуды көңілді етіңіз. Бұл әр отбасы үшін әр түрлі көрінуі мүмкін, бірақ біздің отбасымызда күн сайын би кеші, кешке йога, ауа-райы жақсы болған кезде отбасылық серуендеу немесе серуендеу дегенді білдіреді.

Жаттығу сізді қалай сезінетіні туралы айтыңыз. Жаттығу кезінде немесе одан кейін балаларыңызға сіздің денеңіздің қаншалықты керемет сезінетіні туралы түсініктеме беріңіз. «Біз серуендеген кезде мен өзімді энергияға толы сезінемін!» Деп айтыңыз. немесе «Біздің би кештерімізден кейін менің көңіл-күйім сондай жақсы!»

БАЙЛАНЫСТЫ: Қызыңызды оның денесіне үйретудің 6 әдісі

4. Сыртқы түрінің орнына олардың мінезін мақтаңыз

Ата-аналардың көпшілігі балаларын сүйкімді деп санайды, бірақ олардың сыртқы келбетіне үлкен мән беру олардың адам ретіндегі құндылығы олардың сыртқы келбеттеріне байланысты деген сенім білдіруі мүмкін. Керісінше, сыртқы түрінің орнына олардың мінезін мақтаңыз. Олардың достарына немесе бауырларына деген мейірімділігіне, олардың дұрыс немесе бұрыс екенін білгенде өз позицияларын қалай ұстайтынына немесе әлемге деген шығармашылық көзқарасына назар аударыңыз.

5. Өзіңіздегі дене позитивін модельдеңіз

Сондықтан біздің көпшілігіміз ешқашан қыздарымыздың диета ұстағанын қаламайды және денемізді тозаққа салады, өйткені біз тамақпен және физикалық жаттығулармен зиянды қатынастарымызбен айналысқан жоқпыз.

Бұл дененің позитивті қыздарын тәрбиелеудің ең қиын және маңызды бөлігі болуы мүмкін. Біздің көпшілігіміз ешқашан қыздарымыздың диетаға отырғанын қаламаймыз, бірақ денемізді тозаққа саламыз, өйткені біз тамақпен және физикалық жаттығулармен зиянды қатынастарымызбен айналысқан емеспіз. Өзіңізге күтім жасау және өз денеңізді сүю - қыздарыңыз үшін дене позитивін модельдеудің ең жақсы әдісі. Сіз мұны қалай жасай аласыз?

Масштабтан құтылыңыз. Салмақ - бұл денсаулықтың қорқынышты өлшемі, ал балаларымыздың алдында өзімізді өлшеу біздің қоғамның салмаққа деген құмарлығын растайды.

Тәртіпсіз тамақтану әдеттерінен аулақ болу. Сіздің қыздарыңыз аштық кезінде тамақтануды, тоқ болғанда тоқтап тұрғаныңызды байқауы маңызды. Біздің ешқайсысымыз кемелді емеспіз, бірақ балаларымыз үйдегі тамаққа қалай қарайтынымыздан көп нәрсе біледі.

Ешқашан денеңізді, әсіресе балаларыңыздың алдында қорламаңыз. Егер сіз ұнамайтын нәрсеге үнемі назар аударатын болсаңыз, сіз ешқашан денеңізді сүюді үйрене алмайсыз. Сіздің сыртқы түріңіз сіздің құндылығыңызды арттырмайды немесе төмендетпейді, сізді ерекше ететін нәрсені атап өтіңіз.

Ұсынылған: