Мазмұны:

Ата-ананың қайғы-қасіретін болдырмауға болатын 5 нәрсе
Ата-ананың қайғы-қасіретін болдырмауға болатын 5 нәрсе

Бейне: Ата-ананың қайғы-қасіретін болдырмауға болатын 5 нәрсе

Бейне: Ата-ананың қайғы-қасіретін болдырмауға болатын 5 нәрсе
Бейне: Майлықожаның термесі - "Ата-ананың қадірі". 2024, Наурыз
Anonim

Жүктілік және балалы болу сіздің арқаңызға ауыр әсер етеді. Осы көктемде менікі түнде қатты ауыра бастады, мен оянып, орнымнан қозғала алмайтын болдым.

Досы айтқан кезде, ол оның артқы жағын елемей, ол ақыр аяғында беріле бастайды. Ол 14 күн бойы қозғала алмады. Міне, мен өзімнің ендігі кезімді елемеуге болмайтынымды білдім.

Мен біраз өзгерістер жасай бастадым, қазірдің өзінде менің арқам жақсарды. Бұл әлі де жетілдірілмеген, бірақ мен түнде ауырып қозғалмайтын күйде оянбаймын.

БАЙЛАНЫСТЫ: Балалардың бадамша бездерін шығару туралы шындық

Міне, сіз өзіңіздің артыңызды сау ұстау немесе сезінетін ауырсынуды азайту үшін өзгерту туралы ойлануыңыз мүмкін (және мүмкін оны емдеп жазыңыз).

  1. Артқа ыңғайлы әмиянды алып жүріңіз

    Ауыр әмияндар - бұл әйелдер үшін ауырсынудың үлкен себебі. Біздің көпшілігіміз, соның ішінде мен де, 10 фунт салмақ түсіре аламын. Біздің көпшілігімізде сүйікті жағы бар, біз оны жалғастырамыз. Көбінесе біз иығымызда ілулі тұрғанда иіліп кетеміз. Бұл сіздің арқаңызға зиян тигізуі мүмкін және төменгі арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сіздің иығыңыздағы ауыр әмиян сіздің арқа бұлшықеттеріңіздің қисаюына себеп болды.

Дәрігерлер сөмкені алып жүруді ұсынады (Ойланыңыз: 1950 жж.) - қолыңызда ұстай алатын әмиян, кең белдіктермен. Егер сіз оны иығыңызбен киіп жүрсеңіз, ол сіздің денеңізге жақын, сондықтан ол сізді тепе-теңдіктен шығармайды. Тіпті сол кроссовки сөмкелер де денсаулыққа пайдалы емес. Рюкзактар мен фанни-пакеттер - ең жақсы, бірақ бұл әрдайым идеалды бола бермейді. Осы зерттеуді жасағаннан кейін мен бірден арзан кішкентай әмиян сатып алдым, енді тек қажетті заттарды алып жүрмін.

Ол маған бөксемде бұлшықет тонусы жоқ екенін айтты. Ол маған осыны айтқан кезде мен сөзбе-сөз басымды есікке ұрдым.

Өзегіңді күшейт

балабақшаның түлектеріне арналған сыйлықтар
балабақшаның түлектеріне арналған сыйлықтар

Балабақшаның түлектеріне арналған ең жақсы сыйлықтар

AAPI кітаптары
AAPI кітаптары

AAPI кейіпкерлерін бейнелейтін ең жақсы суретті 10 кітап

Үш балалы болғаннан кейін менің өзегім бұрынғыдай емес. Мен өзімді пилатес сабақтарына топтастыра бастадым. Менің мұғалімдерім менің арқамның ауыратындығын біледі және маған созылыңқы және тонды болуға көмектесетін керемет мейірімділік көрсетті. Бикиниге ешқашан енбейтіндігіңді айтудың өзі бір нәрсе, ал өзім жеткілікті жаттығу жасамағандықтан белім ауырады. Менің жасым 39-да, ақымақтық шындыққа айналуда.

Біреуді көріңіз

Мен оңалту кезінде спецификация жасайтын керемет хиропракторды таптым. Ол маған ауырсыну қай жерде деп диагноз қойды. (Бұл менің кросс-тренингтің бесінші сыныбында өзіме зиян тигізуімнен басталды. Қарғыс атқыр лақтырғыштар.) Хиро маған үйде жаттығулар жасауға да мүмкіндік берді. Ол маған бөксемде бұлшықет тонусы жоқ екенін айтты. Ол маған осыны айтқан кезде мен сөзбе-сөз басымды есікке ұрдым.

Ибупрофен

Ия, мен ибупрофенді ішемін (ака: Адвиль). Анасы қозғалуы керек.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сол демалыс күндері біздің отбасымыз біз қалағандай өмір сүрді

Сіздің қалпын қадағалаңыз

Лос-Анджелесте тұратындықтан, мен көп айдаймын. Мен бір жағына қисайып өте көңілді отырамын. Мен пилатес үйреткендей өзімнің артқы жағымды қысып, өзегімді қатайта бастадым. Мен де биікте отырмын. Төменгі арқа мен орындықтың арасына кішкене сүлгіні тығып қою жақсы орын алады, егер сіздің орныңыз белге қолдау көрсетпесе. Артқы қисықты дұрыс сақтай отырып, дөңгелекке мүмкіндігінше жақын екендігіңізге көз жеткізіңіз. Қашықтыққа жүру кезінде позицияларды жиі ауыстырыңыз және әрқашан екі қолыңызды доңғалақта ұстаңыз. Сондай-ақ, жұмыс үстелін теру кезінде сіздің позицияңыздың түріне назар аударуыңыз керек.

Ұсынылған: