Мазмұны:

Мазасыздық: анам туралы әңгіме
Мазасыздық: анам туралы әңгіме

Бейне: Мазасыздық: анам туралы әңгіме

Бейне: Мазасыздық: анам туралы әңгіме
Бейне: Башня Бегим ана 2024, Наурыз
Anonim

«Барлық жақсы адамдарда уайым бар». Бұл менің күніне кем дегенде бір рет ойланатын дәйексөз. Маған Лангли Портердің, UCSF-тің беделді психиатриялық ауруханасының психиатрының данагөй ақыл-парасаты туралы айтылды, ал мен ол кезде амбулаторлық жағдайда жанымды жегідей жейтін мазасыздықты бақылауға алуға тырыстым.

Маған бұл дәйексөз ұнамайды; Мен бұл дәйексөзді жақсы көремін. Мен оны төс белгі сияқты мақтан тұтамын. Бұл маған жалғыз емес екенімді және жақсы компанияда екенімді айтады және бұл мазасыздықтың бәрі бірдей жаман емес екенін еске салады; сіз оны қалай басқарасыз және оны қалай басқарасыз. Бірақ мұнда бір нәрсе бар: мазасыздықтың сізге қиындықтарға мойынсұнуы және мазасыздықтың қараңғы жағына өтуі үшін моксиге жол берудің арасындағы жақсы сызық бар; дүрбелең режиміне көшу, жын-перілер сізді сүйреп апарып, стресстің әр түрлі жағдайына душар етеді, бұл ұйқысыз түндерге, қарбалас күндерге және жедел жәрдем бөлмелеріне әкеледі.

Байланысты: депрессия, мазасыздық және нәрестелер

Міне, бұл менің затым: менің мазасыздығым тек басымда емес, бүкіл денеме әсер етеді. Мен дәрігерлермен, содан кейін өзім аппендициттің, өт қабының бітелуінің және бір кездері бүйрек инфекциясының құрбаны бола аламын ба деп қорқадым. Менің көптеген белгілерім осы аурулардың бірінің ортасында болды. Менде ультрадыбыстық зерттеу, томографиялық томография, ЭКГ және қаннан жасалған майлар жасалды. Мені бас ауруы, ауырсыну, ауыру, көру қабілетінің нашарлауы, тез шаршағыштық, тәбеттің өзгеруі және айналуы себептерін іздеу үшін мені боқтады, қозғады және талдады. Ал менде не болғанын білесіз бе? Ештеңе жоқ. Нада. Мен денсаулық туралы таза заң жобасының мақтаныш иесі болдым.

Мен бақыттымын Мен оны білемін. Менің денем жақсы. Бірақ менің ойым? Олай емес. Мұнда бірдеңе бар ма? Тозақ жоқ. Фейсбуктегі парағыма қарап, достарыммен сөйлесіп, блогер бауырларыммен сөйлесіп отырып, мен (менің ғылыми тұрғыдан емес) менің таныстарымның кем дегенде 50 пайызы, тіпті одан да көп пайызы қандай да бір мазасыздықпен ауыратындығын анықтадым.

Нью-Йорк Таймс мақаласында мазасыздықтың саны «Американдықтардың шамамен бесінші адамы мазасыздыққа душар болады» деген сөз аз. Ол: «Көпшілік үшін бұл бұзылыс емес, адам күйінің бір бөлігі», - деп қосады. Ия, біздің көпшілігіміз мазасыздықпен өмір сүргендіктен, бұл біздің өміріміздің бір бөлігі ғана, бізді қызық, қызықты және кейде айналдырады.

Мазасыздық: негіздер

Мазасыздық әр түрлі формада көрінеді. Mayo клиникасы атап өткендей, «дүрбелең, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD), травмадан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD), өткір стресстік бұзылыс», сондай-ақ «мажор немесе ұсақ мәселелер ». Мен сөйлескен мазасыздық мамандарының бірі мазасыздықты біздің артық немесе тым көп жүгіру инстинкті деп сипаттады. Маман мұны үлкен аюмен бетпе-бет кездестіруге теңеді, ал сіз терең қорқынышты аюмен күресу немесе қорқынышты аюдан қашу инстинктіне ұрынасыз. Бірақ біз қазіргі өмірімізде аюмен айналыспаймыз. Бұл көбінесе картоптар, жұмыс уақыты немесе мектепте сатылатын пешке дайындық сияқты.

Бірақ бізді «шайқасу немесе қашу» сезімдері кездестіргенде, біз жалпы күреспейміз де, ұшпаймыз. Оның орнына бізді «тез тыныс алу, қорқыныш сезімі, өзімізді әлсіз сезіну, жүрек соғуының жиілеуі, тершеңдік, дірілдеу немесе әлсіздік немесе шаршау сезімі» сияқты белгілер күтіп тұр. Немесе бас айналу, жүрек айну және / немесе тақ ауру сезімдерінің нәзік, бірақ күшті белгілері болуы мүмкін.

Мазасыздықтың құрбаны болу ықтималдығын арттыратын белгілі бір критерийлер бар. Әйел болу сіздің мүмкіндігіңізді арттырады. Егер сіз әйел болсаңыз және мұны оқып жатсаңыз, кешіріңіз, бұл мүмкіндікте сіз ештеңе жасай алмайсыз. Әйелдер үшін ең үлкен фактор гормоналды өзгерістер сияқты. Егер сізде Huffington Post-та айтылғандай «жоғары қан қысымы, артрит, жүрек ауруы және есту мен көру проблемалары» сияқты басқа да денсаулық мәселелеріңіз болса, бұл жай мазасыздыққа емес, депрессияға әкелуі мүмкін. Үлкен өмір өзгереді, мысалы жұмыссыз қалу, балаларың көшіп кету, балаларың болған кезде және отбасында қайтыс болу … олардың бәрі өзіңнің алаңдаушылық аралына билеттер болып табылады.

ұялшақ анаға тәрбиелеу
ұялшақ анаға тәрбиелеу

Ата-ана туралы тек ұялшақ аналар білетін 7 нәрсе

екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды
екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды

Сіз «гериатриялық мыңжылдықтың» 5 белгісі (иә, бұл нәрсе!)

Сіз не істей аласыз?

Енді жақсы жаңалық. Мазасыздықты жақсы басқаруға тырысатын нәрселер бар. Көмектесетіні дәлелденгендер: ұйқы, дұрыс тамақтану, жаттығу және стресстен арылту. Бірақ мұны айту оңай. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөлмесеңіз, онда сіз отбасыңызға да, өзіңізге де көмектесе алмайсыз. Mayo клиникасы кофені, ішімдікті және темекіні азайтуды, сондай-ақ медитация сияқты релаксация әдістерін қолдануды ұсынады. Әрине, көптеген адамдар йогамен ант береді. Егер сізге қажет болса, көптеген адамдарға алаңдаушылық мәселелерін шешуге көмектесетін әртүрлі дәрі-дәрмектер бар. Олардың кез-келгенін және бәрін араластыру мазасыздықтың жанама әсерлерін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

БАЙЛАНЫС: Бір ананың Интернеттегі мазасыздығы

Өкінішке орай, менің Facebook-тегі ақпараттарым дәлелдейтіндей, мазасыздық біздің қарбалас өмірімізде өсіп келе жатқан мәселе. Мен, менің ойымша, бұл менің өмірімді бұрынғыдай бұзуына жол бергім келмейді. Мен өзімнің уайымыммен соғыспаймын және ұшып кетпеймін. Мен бұған қарсы тұрып, отбасым, өмірім және денем үшін дүрбелеңді тоқтату үшін бәрін және бәрін сынап көргім келеді.

Мазасыздық сіздің өміріңізге әсер ете ме? Сіз оны басқару үшін не істейсіз?

Ұсынылған: