Мазмұны:

Сауығу немесе жұқа болу?
Сауығу немесе жұқа болу?

Бейне: Сауығу немесе жұқа болу?

Бейне: Сауығу немесе жұқа болу?
Бейне: Айна пигменті 100% 🔥🔥/Қалай бекіту керек және Айна пигменті неге сүрінбейді 2024, Наурыз
Anonim

4 өлшемді модельдер қисық деп саналатын әлемде Бейонсе бірнеше ай ішінде нәресте салмағының 60 фунтын тастағаны үшін қошеметке ие болады, ал 19 жастағы Майли Сайрус Твиттерде глютенсіз диета мен Пилатес режимін айтып жатыр, бұл қиын жас қыздарға арық болу маңызды емес деп айту. Жасөспірім кезінен бастап қысым күшейе бастайды, көптеген қыздар диеталар мен жаңа өмір салты туралы біле бастайды. Бірақ денсаулыққа зиян тигізетін тамақ соққысы баяу әуесқойлыққа айналған кезде, оның диетасы пайдалыдан қауіптіге өтіп кетті ме деп ойлауыңыз мүмкін.

«Денсаулық пен арықтаудың арасында шатасу пайда болады», - дейді Нью-Йорктегі тамақтану бұзылуларын емдеумен айналысатын диетолог және диетолог Сондра Кронберг. «Бұл қоғамның денсаулығы туралы айтқанды шектен тыс қабылдау. Біріншіден, олардың жейтіні өте тар болады, содан кейін ол қатты болады. Бұл дәм, қоректік заттар, рахат немесе денсаулық бойынша емес, сандармен жеуге айналады ».

Қазіргі мәдениетте денсаулық пен сымбатты дене бітіміне ұмтылу көбіне бірдей деп аталады. Қалыпты мінез-құлықты енді анықтау қиынға соғуы мүмкін, өйткені зиянды тамақтану әдеттерін салауатты өмір салтын таңдау ретінде беру оңай. Фактілермен және ескерту белгілерімен танысу ата-аналарға қыздарын тәртіпсіз тамақтануға жол бермеуге көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Өз-өзіне күмәнмен күресу

Тәуекел факторлары

Тамақтанудың бұзылуының бір ізашары - қыздардың көпшілігі белгілі бір уақытта жасайды немесе ең болмағанда ойланады. «Ол диетаға отыра салысымен, бұл ескерту белгісі», - дейді Малибу, Калифорния штатында орналасқан Монте Нидо және Серіктестердің атқарушы директоры Каролин Костин, дене бітімі мен тамақтанудың бұзылуымен емдеу орталығы. Ұлттық анорексиялық жүйке және ассоциацияланған бұзылыстар қауымдастығының мәліметтері бойынша, колледж жасындағы қыздардың 91 пайызы диета ұстау арқылы өз салмағын бақылауда ұстауға тырысқанын хабарлады.

Кез-келген диета басталғаннан бастап, экстремалды болуы мүмкін тағамға қатысты шектеулі мінез-құлықты қадағалаңыз. «Олардың жейтін спектрі тарыла береді», - дейді Кронберг. «Пиццаны жеудің орнына олар тек грильде тауық еті бар салат жейді және ешқандай таңғышсыз. Майдың қорқыныш сезімі бар. Егер олар «майсыз» дегеніміз тағамның пайдалы екенін еститін болса, «майсыз» дегеніміз жақсы дегенді білдіреді ».

Тамақтанудың бұзылуы бастала бастағанда, сіз қызыңызда психикалық өзгерістерді байқай аласыз. «Қызымның бағалары кенеттен түсіп, достары аулақ жүре бастады, ал ол өте мылқау және алыста болды», - дейді анасы Бекки Генри, қызы булимиямен ауырады. «Ол сондай-ақ тамақтану кезінде шынымен крабби болатын. Азық-түлік туралы өте таңқаларлық «ережелер» әдеттегідей болды, мысалы, апельсин тағамдары, немесе тек ақ тағамдар немесе ақ тағамдар жоқ ». Егер ол тақ немесе зиянды болып көрінсе, мүмкін. Балаңыздың бейімділігі мен жеке басына негізделген әртүрлі бұзылулардың белгілерін іздеңіз.

Анорексия

Ол өте арық, оны бәрі байқап тұр, бірақ ол айнаға қарап: «Мен семірдім» деп ойлайды. Бұл өзектегі анорексия нервасы, мұнда зардап шегушілер өз денелері туралы түсініктердің орнын толтыру үшін аштан өледі. Олар салмақ қосудан қатты қорқады және дене салмағының индексін (BMI) сақтаудан бас тартады.

ұялшақ анаға тәрбиелеу
ұялшақ анаға тәрбиелеу

Ата-ана туралы тек ұялшақ аналар білетін 7 нәрсе

екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды
екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды

Сіз «гериатриялық мыңжылдықтың» 5 белгісі (иә, бұл нәрсе!)

Егер сіздің қызыңыз математикадан, сынып жетекшісінен және «А» типінен тұратын барлық нәрселермен айналыса алатын болса, ол салмақты қоршаған калорияларды, сандар мен фигураларды анықтауы мүмкін. Егер ол торттың кішкене бөлігінің саудасы ретінде жүгіру жолына 36 минуттық уақытты қажет ететіндігін түсіндіре бастаса, бақылап отырыңыз. «Табанды, бақылауды жақсы көретін және әлеуметтік жағынан аздап жүйкеленген перфекционистер анорексияға ұшырауы мүмкін», - дейді Костин. «Олар әр калорияны қадағалап, тағамды санап, өлшей алады».

БАЙЛАНЫСТЫ: Дұрыс тамақтануды жақсарту үшін пайдалы тамақтану

Ол көпіршіктен сақталғанға ауысуы мүмкін. Лидия * анорексия оның өмірін жаулап алған кезде 11 жасар баланың ішкі күйіне енуін бақылайды. «Мен үнемі ашық мінезді, өзіне сенімді қыз болатын қызымның барған сайын тұйық болып кеткенін көрдім», - дейді ол. «Кез-келген бөлмеде достық таба алатын қыз енді мейрамханада өзіне 3-тен 4 жасқа дейінгі дағдымен кешкі асқа тапсырыс бере алмады».

Анорексияның белгілері - өткізілмеген кезеңдер және тамақтанғысы келмеу, ол мейрамханада мәзірде оған ештеңе жоқ деп талап етуі мүмкін. Ол өзін жайлы сезінетін кейбір тағамдарға әуес болады. Ол шектеулі диетаны бастауы мүмкін, мысалы, құрамында көміртегі аз, глютенсіз, вегетариандық немесе вегетариандық. Сіз енді оның үйде шынымен тамақтанғанын көре алмайсыз, немесе оған тамақ берген кезде ғана тәрелкенің айналасындағы тағамды итеріп жібере аласыз. Эмоцияның құлдырауы және құлдырауы жиі кездеседі; жеткіліксіз тамақтану зардап шегушілерде гормондар мен сезімдерді ұстап тұру үшін қоректік заттардың немесе физикалық мүмкіндіктердің болмауын білдіреді. Сара ананың айтуы бойынша, өзінің күйзелісі мен абыржуы үшін бұл оның қызына қатысты болды, ол кейін тамақ ішу бұзылғанын мойындады. «Оның көңіл-күйі құбылмалы болды», - дейді ол. «Ол бізге келерден үш айдай бұрын оның реакциясына сәйкес келмейтін нәрселерден қатты ашуланып, жылап, ашуланып жатты. Менде бірдеңе дұрыс емес деген ұнамсыз сезім пайда болды »

* Аты өзгертілді.

Сондай-ақ, анорексия симптомы оның қандай-да бір қауіп-қатерге душар болғандығынан ғана емес, тіпті оның арықтауынан да бас тарту екенін есте ұстаған жөн. Оның проблемасы болуы мүмкін, бірақ оны мойындай алмайды.

Булимия

Егер анорексияға қарқынды бақылау тән болса, булимия көбіне бақылауды жоғалту сезімімен байланысты. Егер анорексияға бейім қыздар сызық ішіндегі түске ие болса, булимияға бейім жасөспірімдер жабайы балалар болып табылады. Азап шегушілер шамадан тыс тамақтанады, өзін кінәлі сезінеді, содан кейін лақтыру, ораза ұстау, іш жүргізетін дәрілерді қабылдау немесе диуретиктерді қолдану сияқты. Денсаулыққа қауіп төндіре бастағанда, олар өз өмірлеріне де көбірек мүмкіндік туғызады.

Генри қызының өзгерген психикалық жағдайын өз көзімен көрді. «Ол өте қауіпті мінез-құлық танытты, жылдамдықты асыра жүргізуден бастап, заттарды ұрлауға дейін», - дейді ол. «Ол әмияннан өзінің көп ішетін тамағын сатып алу үшін ақша ұрлап, менің макияжымды ұрлай бастады. Ақыры оның достары менің уайымымды растады, өйткені педиатр мен екі психолог маған сенбей, оның өтірігіне құлап түсті ». Анорексия бұзылудан бас тартуға әкелетін жерде, булимия бұзылудан ұялтады.

Костиннің айтуынша, Генридің қызының мінез-құлқы басқа жағдайларға сәйкес келеді. «Булимика импульсивті, тәуекелге бейім, олар кейде есірткімен айналысады», - дейді Костин. «Олар артық салмақ үшін мектепте көп рет қорлық көрген немесе мазақ еткен. Олардың көпшілігі бәсекеге қабілетті спорт түрлерімен айналысады, мұнда гимнастика, би, балет немесе жүзу сияқты арық болуға баса назар аударылады. Бәсекелестік сипаты кейде тамақтанудың бұзылуына әкеледі ». Костин тіпті Монте Нидода кәсіпқой спортшылар мен олимпиадашылармен емделдім дейді.

БАЙЛАНЫС: Спорттық балаларға арналған тамақтану

Булимия кезінде қыздар жиі тамақтанғаннан кейін тез арада жоғалып кетеді. Олардың көпшілігінде өздерін лақтыруға мәжбүрлеп жатқанда, тістерді тырнаудан қолдарының артында тыртықтар болады. Олардың көздері қанталайды. Олар ауырып жатырмын немесе тойдым деп тамақтан бас тартуға сылтау айтады. Сіз оларды іш жүргізетін дәрілермен кездестіре аласыз. Тіпті егер олар дәрі-дәрмектерді досыңызға арналған десе де, оны ескерту ретінде қабылдаңыз. «Оларда міндетті түрде бұзылыс бар деп ойламаңыз, бірақ бұл, ең болмағанда, сіздің радарыңызға [бұзылу ықтималдығын] алу үшін жеткілікті болуы керек», - дейді Костин.

Жаттығудың бұзылуы

Көбейіп келе жатқан тамақтанудың тағы бір бұзылуы - экстремалды жаттығулар. Кейбір жасөспірімдер ауыр физикалық режимді сақтайды және бір күнде тұтынғаннан гөрі көп калория жағуға мәжбүр болады. Олар үнемі жаттығулар жасамаса, салмақ қосатынына сенімді. «Олар спортшылар болуы мүмкін, - дейді Костин, - бірақ одан да маңыздысы, бұл тек жоғары басқарылатын адамдар».

Ол шаршап, ауырғанда немесе жарақат алғанда жүгіру жолымен жүре отырып, күнделікті өмірді талап етуі мүмкін. Ескеретін тағы бір маңызды мәселе: оның жаттығу дағдылары оның қалыпты өмір сүруіне кедергі бола ма? Егер ол достарымен бірге киноға барудан бас тартса, ол жаттығуды қабылдамаймын деп қорқады, демек, мәселе бар.

Кронберг: «Ойлар немесе мінез-құлық өмір сапасына кедергі келтірсе, мен оны бұзылу деп санаймын», - дейді. «Болып жатқан дәрежеде, бұл олардың тамақтануының бұзылу дәрежесі».

Профилактикалық шаралар

Кез-келген нәрсе сияқты, бұзылудың алдын алудың ең оңай жолы - оны басталмай тұрып тоқтату. «Мен әрдайым ата-аналарға үйден шкаланы шығарыңдар деп айтамын. Тіпті егер олардың баласы техникалық жағынан «артық салмақтан» болса да, бұл әрқашан денсаулыққа қатысты болуы керек », - дейді Костин. «Нөмір маңызды емес. Оның орнына ол белсенді ме? Ол теңдестірілген тамақтанып жатыр ма? Тамақтанудың бұзылуымен 35 жыл жұмыс істегеннен кейін мен көп нәрсені уағыздауға тырысатыным - салмақ емес, денсаулық. Біз сыртқы келбетке соншалықты көңіл бөлдік ».

Бұл қысым әсіресе әйелдер арасында басым. Костин аналарға дені сау имидж туралы сөз қозғағанда қыздарына бірінші үлгі болатындығын ескертеді. «Аналардың өз денелеріне қалай қарайтыны маңызды. Қыздары үлгеруге тырысады; салмақты ұстамаңыз, шектен тыс жаттығушылармен бірге болыңыз », - дейді ол. - Сіз айтқандарыңыз да үлкен және өз денеңіз туралы не айтасыз». Егер сіз денсаулықтың орнына жіңішкеге назар аударып, денеңіз туралы тек жағымсыз сөздермен сөйлессеңіз, онда сіздің қызыңыз да солай жасайды.

Фокусты сыртқы түрден алыңыз. Балаңызды осындай керемет адам ететін мінездің қасиеттерін мадақтауды ұмытпаңыз, дейді Костин. «Мен бірге жұмыс істеген қыздардың бірі, оның ата-анасы оның« артық салмақтан арылып, өте жақсы көрінген »кезіндегі фотосуретке қарап, оның сыртқы келбетін мақтайтын», - дейді ол. «Бірақ сол ата-ана кетіп бара жатқанда, қызы маған сол кезде ол өзінің түскі асын күн сайын лақтырып, аштан өлгенін айтты. Сабақ дегеніміз, сенің қызың арық болса да, сен оның осы деңгейге жету үшін не істегенін білмеуің мүмкін ».

ТАҒЫ: сау тері үшін не жеу керек

Ұсынылған: