Мазмұны:
- Релаксацияны арттырады
- Өзін-өзі тануды қалыптастырады
- Психикалық өсуді ынталандырады
- Көңіл-күйді жақсартады
- Дұшпандықты азайтады
Бейне: Йоганың денсаулыққа пайдалы психологиялық пайдасы
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 02:41
Релаксацияны арттырады
Йогадағы тыныс алу жаттығулары физикалық төзімділікті қалыптастырудан гөрі көп нәрсе жасамайды; олар сондай-ақ қатты релаксация сәттеріне әкеледі. Әр тыныс алу мен шығаруға назар аудару әрекеті - бұл біртіндеп екінші сипатқа айналатын медитация практикасы, нәтижесінде ұзақ уақыт стресстен арылуға және жалпы тыныштыққа әкеледі.
Өзін-өзі тануды қалыптастырады
Йогада үйретілген тыныс алу әдістері жаттығулар жасайтын адамға оның денесі мен оның бір күн бойғы сезімін жақсы түсінуіне көмектеседі. Йога жаттығуларының кезеңдері ақылдың өткір болуына көмектеседі, сонымен бірге босаңсытады. Йога ізбасарлары созылмалы ауырсыну пайда бола бастаған кезде оны азайту үшін арнайы жаттығуларға сүйене отырып, өздерін денелерімен және ақыл-ойларымен толық байланыста деп санайды.
Психикалық өсуді ынталандырады
Йога жаттығулары ақыл-ойдың бейбіт ортасын қалыптастыруға көмектеседі. Әр түрлі психикалық жаттығулар өзін-өзі көрсету үшін пайдалы мүмкіндіктер береді, сонымен қатар психикалық ішкі тыныштыққа қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, белгілі бір йога жаттығулары когнитивті өнімділігін арттырады және мидың белсенділігін арттырады, бұл жалпы ақыл-ойдың жақсаруына әкеледі.
Көңіл-күйді жақсартады
Ұзақ уақыт бойы йогамен айналысатындар өмірге оң көзқараспен қарайды, бұл физикалық артықшылықтардың, сондай-ақ йога жаттығуларымен қамтамасыз етілетін тұрақты психикалық ынталандырудың өнімі. Бұл позитивті көзқарас депрессияны, мазасыздықты және басқа жағымсыз эмоционалдық мәселелерді азайтуға көмектеседі.
Дұшпандықты азайтады
Медбикелер мектебінің каталогынан Мередит Волкердің айтуы бойынша, йогамен айналысатын адамдардың көпшілігі ашуланған кезде оны басқару оңайырақ деген түсінікпен қатар, сезінетін дұшпандық мөлшерінің айтарлықтай төмендеуін сезінеді. Бұл қосымша ұстамдылық пен ұстамдылық сезімдерді жақсы түсінуді, сондай-ақ стресстік жағдайлармен күресу қабілетінің жақсарғанын көрсетеді.
Сіз «гериатриялық мыңжылдықтың» 5 белгісі (иә, бұл нәрсе!)
Ұсынылған:
Алма сірке сіркесінің денсаулыққа дәлелденген 5 пайдасы
Алма сірке сіркесінің денсаулыққа тигізер пайдасы көп, бірақ олардың қайсысы ғылыми негізде екеніне сенімді емес екеніңізді естідіңіз бе? ACV туралы бірнеше факт
Шешім: Денсаулыққа пайдалы тағамдар жасаңыз
Сау, арзан және қарапайым тамақтану мүмкін бе? Мен енді анықтайын деп жатырмын
13 Денсаулыққа пайдалы отбасылық кинофильмдер
Концессиялық стендтегі калория-фестивальді өткізіп жіберіп, үйдегі театрлық ләззаттан ләззат алыңыз
Даршынның денсаулыққа пайдасы ашылды
Сіз Канеланың сіз үшін жасай алатындығына таң қалуыңыз мүмкін
Mac 'N ірімшігі денсаулыққа пайдалы
Сіздің кішкентай бүлдіршіндеріңіз бұл сүйікті баланы ұнатады … және сіз оларға оларға қызмет етуді ұнатасыз