Мазмұны:

Йоганың денсаулыққа пайдалы психологиялық пайдасы
Йоганың денсаулыққа пайдалы психологиялық пайдасы

Бейне: Йоганың денсаулыққа пайдалы психологиялық пайдасы

Бейне: Йоганың денсаулыққа пайдалы психологиялық пайдасы
Бейне: 12 мүшеңнің сау болуы өз қолыңда. ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛЫ КЕҢЕСТЕР ТОПТАМАСЫ 2024, Наурыз
Anonim

Релаксацияны арттырады

Йогадағы тыныс алу жаттығулары физикалық төзімділікті қалыптастырудан гөрі көп нәрсе жасамайды; олар сондай-ақ қатты релаксация сәттеріне әкеледі. Әр тыныс алу мен шығаруға назар аудару әрекеті - бұл біртіндеп екінші сипатқа айналатын медитация практикасы, нәтижесінде ұзақ уақыт стресстен арылуға және жалпы тыныштыққа әкеледі.

Өзін-өзі тануды қалыптастырады

Йогада үйретілген тыныс алу әдістері жаттығулар жасайтын адамға оның денесі мен оның бір күн бойғы сезімін жақсы түсінуіне көмектеседі. Йога жаттығуларының кезеңдері ақылдың өткір болуына көмектеседі, сонымен бірге босаңсытады. Йога ізбасарлары созылмалы ауырсыну пайда бола бастаған кезде оны азайту үшін арнайы жаттығуларға сүйене отырып, өздерін денелерімен және ақыл-ойларымен толық байланыста деп санайды.

Психикалық өсуді ынталандырады

Йога жаттығулары ақыл-ойдың бейбіт ортасын қалыптастыруға көмектеседі. Әр түрлі психикалық жаттығулар өзін-өзі көрсету үшін пайдалы мүмкіндіктер береді, сонымен қатар психикалық ішкі тыныштыққа қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, белгілі бір йога жаттығулары когнитивті өнімділігін арттырады және мидың белсенділігін арттырады, бұл жалпы ақыл-ойдың жақсаруына әкеледі.

Көңіл-күйді жақсартады

Ұзақ уақыт бойы йогамен айналысатындар өмірге оң көзқараспен қарайды, бұл физикалық артықшылықтардың, сондай-ақ йога жаттығуларымен қамтамасыз етілетін тұрақты психикалық ынталандырудың өнімі. Бұл позитивті көзқарас депрессияны, мазасыздықты және басқа жағымсыз эмоционалдық мәселелерді азайтуға көмектеседі.

Дұшпандықты азайтады

Медбикелер мектебінің каталогынан Мередит Волкердің айтуы бойынша, йогамен айналысатын адамдардың көпшілігі ашуланған кезде оны басқару оңайырақ деген түсінікпен қатар, сезінетін дұшпандық мөлшерінің айтарлықтай төмендеуін сезінеді. Бұл қосымша ұстамдылық пен ұстамдылық сезімдерді жақсы түсінуді, сондай-ақ стресстік жағдайлармен күресу қабілетінің жақсарғанын көрсетеді.

екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды
екі әйел дос бір-біріне құпияларды айтып отырды

Сіз «гериатриялық мыңжылдықтың» 5 белгісі (иә, бұл нәрсе!)

Ұсынылған: